Stress lass nach! Wie du bei dir bleibst bei Erdbeben im Leben.

Festhalten! Die Erde bebt. Manchmal geht´s im Leben wirklich drunter und drüber. Man hat das Gefühl mittendrin in einem Actionfilm zu stecken und glaubt längst nicht mehr an ein Happy End. Jeder von uns kennt bestimmt solche Zeiten und oft kommt dann noch was drauf, als ob es nicht schon vorher genug gewesen wäre.

Mit einer Freundin habe ich kürzlich über diese Achterbahn von Gefühlen sinniert und sie hat gemeint, das nennt sich einfach „Leben“. Es ist also völlig normal, wenn es uns manchmal so richtig durchbeutelt. Diese Freundin hat schon sehr harte Zeiten überstanden und auf meine Frage, was ihr am meisten geholfen habe, meinte sie das Weinen und das Lachen.

Gerade in turbulenten Zeiten ist es so wichtig, Gefühle zu zulassen, ihnen Raum zu geben, Tränen fließen zu lassen, aber auch den Humor, das Lachen nicht zu vergessen. Das alles sind gesunde Regulationsmechanismen, die uns die Natur gegeben hat.

Ein weiterer wichtiger Regulationsmechanismus, den wir immer bei uns haben, ist unser Atem. Wissen wir ihn bewusst einzusetzen durch einfache Atemübungen kann er unschätzbar wertvoll sein, um uns zu stärken und zu stabilisieren, wenn in unserem Leben mal ordentlich die Erde wackelt oder auch um uns Erleichterung zu verschaffen bei Stress und Ärger.

Atemübungen, die den Ausatem fördern, helfen das Nervensystem zu beruhigen und bringen Ruhe und Entspannung. Eine ganz einfache Übung ist z.B. die „Lippenbremse“. Stell dir beim ausatmen einfach vor, du bläst einen heißen Löffel Suppe aus und lass deine Lippen richtig blubbern. Dadurch wird der Ausatem ganz automatisch verlängert. Diese Übung vermindert die Anspannung und ist wunderbar geeignet, um sprichwörtlich Luft abzulassen.

Eine andere hilfreiche Übung ist das Tönen, beim ausatmen tönst du ein „U“ oder ein „O“, auch dadurch verlängert sich dein Ausatem und du wirst viel ruhiger und bist mehr bei dir. Probiere es aus! In meinem nächsten Newsletter zeig ich dir beide Übungen mit Video vor.

Wie stressig deine Zeiten gerade sein mögen und was immer das Leben gerade an Herausforderungen für dich parat hat, ich wünsche dir viel Kraft und dass du deinen Mut nicht verlierst. Hold on und lass mal ordentlich die Luft ab! Es wirkt.